Dietas para adelgazar en verano

Hoy os traemos una excelente dieta baja en grasas, para mejorar los problemas digestivos y para bajar de peso de forma sana y natural. En tan solo 5 días notaras los resultados.

Dieta digestiva:

Primer día:

• Desayuno: Un zumo de papaya con dos galletas integrales de cereáles.
• Comida: Pavo o  pollo con patatas asadas, y de postre yogurt desnatado natural.
• Cena: Pescado al vapor o a la plancha y de postre una pera.

Segundo día:

• Desayuno: Un yogur desnatado natural con cereales integrales (de herbolario) y un kiwi.
• Comida: Brocheta de pollo a la plancha, pan integral o multicereáles y un yogur desnatado natural.
• Cena: Una sopita de fideos, una tortilla de 3 claras de huevo, y de postre una manzana asada.

Tercer día:

• Desayuno: Un yogur natural desnatado con nueces.
• Comida: Un arroz con verduras y tofu, una manzana de postre y si nos apetece una infusión de hierbas.
• Merienda: 2 Mandarinas.
• Cena: Patata cocida con judias hervidas, de segundo plato, pescados azules al vapor o a la plancha. Y de postre yogur natural.

Cuarto día:

• Desayuno: Una naranja con miel, una rebanada de pan integral tostado con un poco de pavo, y un yogur desnatado.
• Comida: Una ensalada de arroz integral, conejo asado o pollo y un té verde.
• Merienda: Manzana asada.
• Cena: Un rico puré de calabacín o calabaza, un lenguado al vapor o a la plancha, y una pera de postre.

Quinto día:

• Desayuno: Una rebanada de pan integral tostado con aceite de oliva virgen extra y una loncha de pavo o jamon de york.
• Comida: Una ensalada variada, una pechuga de pollo hervido y una manzana.
• Merienda: 1 puñadito de pasas y pipas de calabaza.
• Cena: Un plato de puré de verduras variadas, una tortilla de 2 claras de huevo, una rebanada de pan integral y una infusión digestiva (no estimulante).

Es muy importante conocer dietas sanas para poder bajar de peso de forma natural.

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